Bowl de chou rouge, courgette et carotte

Bowl vegan
 

45 minutes – 4 Personnes  

 
Difficulté0%
40 %
Coût0%
30 %
 

Étapes

  1. Etape 1

    La veille : faire tremper les pois chiche. 
    Les égoutter le jour J.
    Les mixer avec un oignon, une gousse d’ail et les feuilles de basilic. Ajouter les épices (sel, poivre et paprika).
    Former des petites boules avec la pâte ainsi obtenue, et les passer au four pendant 20 minutes à 180°.

  2. Etape 2

    Eplucher les carottes et courgettes, et les trancher en fines rondelles.
    Les faire revenir avec de l’huile d’olive, deux gousses d’ail et deux oignons ciselés.

    En parallèle, faire cuire le riz puis l’ajouter dans la poêle une fois égoutté. Ajouter le garam masala et laisser encore cinq minutes à feu doux.

  3. Etape 3

    Ciseler le chou rouge en lamelles fines et l’arroser de vinaigre. Réserver.

    Couper le concombre en deux (sens de la longueur), l’épépiner et le râper. 
    Ajouter le yaourt, un oignon finement hâché, le jus de citron, la menthe, de l’huile d’olive. Saler et poivrer.

  4. Etape 4

    Dans des bols, servir le riz. Au desus, disposer les autres éléments : sauce, falafels, chou rouge, et pousses d’épinards.
    C’est prêt !

Ingrédients

Ingrédients - Bowl
Ingrédients - Bowl
 

Ustensiles

Ustensiles - Bowl
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